Dbaj o swoje kość prostym codziennym gestem: jedzeniem suszone śliwki. Ich znaczenie jest często niedoceniane, a stanowią prawdziwe panaceum na zdrowie kośćzwłaszcza dla kobiety w okresie menopauzy.
Przekonaj się, jak ten owoc może znacząco wpłynąć na Twoje życie.
Magia suszonych śliwek
Suszone śliwki są bogate w związki bioaktywneprzyjdź ja polifenolektóre pomagają chronić i wzmacniać kości. Elementy te mogą skrócić ścieżki zapalny które prowadzą do utrata kościczyniąc je cennym pożywieniem w naszym życiu codzienna dieta.
Ponadto badanie przeprowadzone przezUniwersytet Stanowy Pensylwanii udowodnił, że jedzenie 4 do 6 śliwek dziennie może spowolnić postęp choroby utrata kości związane z wiekiem.
Suszone śliwki: skuteczna i zrównoważona dawka
Badania podkreślają, że konsumpcja 50 gramów (co odpowiada 4-6 śliwkom) to zrównoważona dawka i łatwo ją spożyć zintegrowane w codziennym żywieniu.
Utrzymanie tej kwoty może Ci pomóc zachować gęstość i solidność kościzwłaszcza w piszczelzapobiegając ryzyku złamania.
Wyniki były szczególnie znaczące w Donne poddana badaniu.
Włącz śliwki do swojej diety
Dodanie suszonych śliwek do diety jest proste i można to zrobić różne sposoby. Można je podawać jako przekąskę lub jako dodatek do dań koktajle i sałatki.
Łącz suszone śliwki z innymi produktami bogatymi w piłka nożna jak oni migdały Hej nasiona sezamu dla jeszcze mocniejszego efektu. Nie zapomnij ich sparować świeże warzywa dla pełnego spożycia składników odżywczych!
Związek między menopauzą a zdrowiem kości
Kiedy kobiety przekraczają klimakteriumpoziomy hormony jak on estrogeny zmniejszać się, przyspieszając utratę gęstość kości i zwiększa ryzyko osteoporoza.
Suszone śliwki mogą stać się skuteczną naturalną obroną kości, utrzymując ich opór i struktura. Już dziś zacznij włączać ten owoc do swojej codziennej diety dbaj o swoje zdrowie. Odkryj więcej sekretów swojego zdrowia tutaj.
Nauka to potwierdza
Badania, w tym badanie opublikowane w Międzynarodowa Osteoporozasugerują, że suszone owoce, takie jak śliwki, to mądry wybór dla tych, którzy chcą zapobiegać problemom z kośćmi.
Zdolność śliwek do utrzymania solidność kości wykracza także poza okres menopauzy, co czyni ten owoc cennym sprzymierzeńcem wszystkich dorosłych. Nie zapominaj, że jedno jabłko każdego dnia to kolejny sekret utrzymania dobrej kondycji. Dowiedz się więcej tutaj.
